¿Calor?, Tips para sobrevivir y no deshidratarte en el intento.

Actualizado: 26 de may de 2020

Todavía no es verano y ya ha aumentado la temperatura ambiental, y si bien la lluvia en ocasiones nos da un respiro, no es suficiente.


¿Te es difícil conciliar el sueño por las noches?, ¿Te sientes cansado, de mal humor o te duele la cabeza durante el día?, esto puede deberse en gran parte al calor.


Las alteraciones de la salud debidas a las altas temperaturas se están haciendo cada vez más frecuentes, e irán en aumento, es por eso que es importante tomar medidas preventivas, sobre todo en la población que es más susceptible (niños, adultos de la tercera edad).


Los problemas más importantes de salud secundarios al calor son la deshidratación y el golpe de calor ( un aumento exagerado de la temperatura corporal secundaria al fracaso del cuerpo al intentar).


y entonces...¿Cómo podemos combatir al calor?


  • Beber mucha agua o líquidos sin esperar a tener sed, salvo si hay contraindicaciones médicas.

  • Evitar las bebidas alcohólicas, café, té, cola y las bebidas muy azucaradas.

  • En los días de intenso calor permanecer en lugares frescos, a la sombra.

  • Tomar una ducha o baño fresco.

  • Usar ropa ligera, de color claro, sombrero, calzado fresco, cómodo y que transpire.

  • Bajar las persianas o cerras las cortinas evitando que el sol entre directamente.

  • No abrir las ventanas cuando la temperatura exterior es más alta.

  • Evitar el uso de máquina y aparatos que puedan producir calor en las horas más calurosas.

  • Tomar comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (Ensaladas, frutas, verduras).

  • Evitar las actividades en el exterior en las horas más calurosas, sobre todo si las actividades son intensas (deporte).





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